1-7 апреля Неделя продвижения здорового образа жизни

                           Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Здоровый образ жизни продлевает молодость и активную зрелость, обеспечивает хорошее самочувствие и настроение и способствует успехам во всех сферах. По-моему, нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути. Для этого нужно любить себя, развивать себя, а значит, вести здоровый образ жизни».

Что значит вести здоровый образ жизни?

1.Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

2.Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

3.Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

4.Придерживаться достаточного уровня физической активности.

5.Отказаться от вредных привычек 

Низкая физическая активность - бич современности, и эта проблема гораздо серьезнее, чем кажется.

Согласно статистике, от 4 до 5 миллионов смертей в год, вызванных сердечно-сосудистыми болезнями и сахарным диабетом, можно было бы предотвратить благодаря более активному образу жизни

Как недостаток движения влияет на организм – в наших карточках 

Ничто так не подрывает иммунитет, как вредные привычки и неправильное питание. Как сохранить нашу защиту - в карточках

Постоянный или особо сильный стресс может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Организм человека в состоянии стресса производит резкий выброс гормонов, из-за чего испытывает не только психологическую, но и постоянную физиологическую нагрузку.

Как бороться со стрессом

1.Найди для себя способ расслабиться, будь то медитация, прогулка на свежем воздухе или чтение книги.

2.Занимайся спортом или физическими упражнениями. Это помогает высвободить эндорфины - гормоны счастья, которые борются со стрессом.

3.Планируй свой день и приоритизируй задачи. Это поможет избежать перегрузки и чувства беспокойства.

4.Не забывай о своем физическом и эмоциональном благополучии. Забота о себе помогает лучше справляться со стрессом. 

Как узнать, все ли в порядке с организмом 

Начать можно с цифр здоровья

1.Окружность талии не более 80 см у женщин, и 94 см - у мужчин.

2.Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг / м².

3.Артериальное давление 120/80 мм рт ст

4.Уровень общего холестерина - до 5.5 ммоль/л

5.Уровень глюкозы в крови - 4.0-5.9 ммоль/л 

ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела (кг)/ рост(м)² или при помощи любого онлайн-калькулятора.

Если ваши цифры за пределами нормы - займитесь более активными физическими упражнениями, тщательнее следите за питанием, избегайте высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов.

7 апреля – Всемирный день здоровья

Поздравляем с праздником всех тех, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о себе

Напоминаем, что здоровье – это высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность. 

#профилактика74 #служба_здоровья